28 november 2021

Is het mogelijk om snel af te vallen

2 min read
snel afvallen

Het antwoord is ja! Het is wel degelijk mogelijk om snel overtollige kilo’s aan lichaamsvet kwijt te raken. Snel afvallen doe je in ieder geval door elke dag te zorgen voor een calorietekort: er komen dan simpel gezegd minder calorieën binnen dan er uit gaan. Je zorgt dat het eten en drinken dat je tot je neemt gezond is en voldoende om de dag door te komen, maar meer ook niet. Je vermijdt suikers, verzadigde vetten, transvetten en alcohol en je eet in de plaats daarvan onverzadigde vetten en eiwitten.

snel afvallen

Heel belangrijk is het om een eetdagboek bij te houden zodat je precies weet hoeveel calorieën je elke dag binnenkrijgt en met welke voeding. Om zeker te weten dat je aan het afvallen bent bereken je van tevoren eerst wat je caloriebehoefte per dag is en haal je daar 500 calorieën vanaf. Bijvoorbeeld: is jouw caloriebehoefte 1800, dan trek je daar 500 van af en dan nuttig je elke dag maar 1300 calorieën. Dit klinkt erg weinig, maar met de juiste voeding is het prima haalbaar om de dag mee door te komen. Denk aan voeding zoals kwark, vette vis, magere yoghurt, volkorenbrood, kipfilet en een grote hoeveelheid aan groente. Daarnaast is het belangrijk om voor voldoende beweging te zorgen zodat je nog meer calorieën verbrandt. Met een half uurtje lopen verbrandt je bijvoorbeeld al gauw ongeveer 100 calorieën. Een kilo vet bestaat uit ongeveer 7000 calorieën, dus meer calorieën verbranden door te bewegen is echt heel belangrijk! Door elke dag 500 calorieën minder te eten dan dat je normale caloriebehoefte is en daarbij elke dag een half uur tot een uur te wandelen betekent dat je ongeveer een kilo per 10 dagen kan verliezen en dat is alweer 3 kilo per maand. Snel afvallen is dus zeker mogelijk met het vermijden van ongezonde vetten en suikers, het eten van gezonde voeding en genoeg beweging!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *